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  • Fast Porridge - Wenn's schnell gehen muss
    January 15, 2023

    Fast Porridge - when it has to be quick

    We all have those days when breakfast has to be quick and when we really don't have time. The easiest thing would be to quickly buy something at the nearest bakery and thus satisfy our hunger. But it's not difficult to prepare a quick and HEALTHY breakfast.

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  • acai-bowl-titel
    August 29, 2022

    Acai Bowl - A super quick and healthy breakfast

    Acai bowls have quickly become a breakfast trend. The more colorful the better! Acai berries have been consumed by people in the rainforests of South America and the Amazon for centuries. Extremely tasty and even remarkably complex with its micronutrient...

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  • proteine-titel
    August 29, 2022

    Proteins and their effect on your body

    In order to build muscle, you should consume protein - this topic is known to almost everyone. Protein shakes & high-protein diets are often touted as the one-size-fits-all solution for muscle building these days. But how much protein do you...

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  • Erholsamer Schlaf für Sportler/Innen - Warum er so wichtig ist
    February 7, 2023

    Erholsamer Schlaf für Sportler/Innen - Warum er so wichtig ist

    Als SportlerIn ist erholsamer Schlaf besonders wichtig, da er deine körperliche und mentale Leistung verbessert. Während des Schlafs repariert und regeneriert dein Körper, stärkt dein Immunsystem und hilft dir, Energie und Konzentration zu gewinnen. Außerdem hilft dir ausreichender Schlaf, dein Gewicht zu kontrollieren und deine Stimmung zu verbessern. Ziel sollte es sein, mindestens 7-9 Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht zu bekommen.
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  • sport-und-psyche-titel
    August 29, 2022

    Sports and mental health

    Sport and exercise play an important role in our mental and physical health. Regular exercise not only prevents diseases such as depression or diabetes, but exercise also helps you to cope with stress and improve your mood. Exercise also helps...

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  • Fett abbauen ohne Muskeln zu verlieren – 5 Tipps & Tricks
    April 2, 2023

    Fett abbauen ohne Muskeln zu verlieren – 5 Tipps & Tricks

    Dein Ziel ist es Fett abzubauen aber zeitgleich deine Muskeln zu erhalten? Mit einfachen Tipps & Tricks klappt das ganz einfach. Im folgenden Blog erklären wir dir worauf du achten solltest.   Leichtes Kaloriendefizit & ausgewogene Ernährung Ein leichtes Kaloriendefizit...

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  • Krank trainieren – wie sinnvoll ist das?
    January 15, 2023

    Krank trainieren – wie sinnvoll ist das?

    Wir alle kennen die Tage an denen es uns einfach nicht gut geht, an denen wir uns am liebsten ins Bett verkriechen möchten, weil unser Körper erschöpft ist oder wir sogar Krankheitssymptome wie Schnupfen, Husten, Fieber, etc. haben. Doch wie...

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