Protein
Eine proteinreiche Ernährung gilt als besonders effektive Ernährungsweise, wenn du Muskeln aufbauen möchtest. Sich eiweißreich zu ernähren bedeutet kurz gesagt, dass ein großer Teil der Gesamtkalorien, die du täglich isst, aus Protein kommt. Im Optimalfall bestehen zwischen 10 und 20 % der täglichen Gesamtkalorienzufuhr aus Eiweiß.
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